Cours individuels
Il y a cent bonnes raisons ! Lutter contre une vie trop sédentaire, retrouver la forme après une période d’inactivité, une blessure, perdre du poids, gagner en souplesse, se réconcilier avec son corps, changer de vie (ah, l’amour !), se préparer à une épreuve physique, aux sports d’hiver, être allergique aux salles de sport…
– entretien, tonicité
– prévention des maux de dos et renforcement musculaire dorsal
– abdo-fessiers
– streching & pilates
– préparation à un sport spécifique (amateurs, semi-pro ou professionnel)
– amincissement
– sur-mesure… Modalités• le bilan de votre forme et la 1ère séance sont gratuits
• conception d’un programme de cours adapté à vos attentes* (rythme des séances et exercices)
• travail avec matériel fourni (lests, barres, poids, élastiques, tapis…)
• séances à domicile, en salle ou en extérieur, selon les besoins et les disponibilités
• durée comprise entre une 1h et 1h30
• certificat médical indispensable * Choisissez votre cours spécifique :
souplesse, détente, relaxation : un rendez-vous qui fait du bien
Réapprendre à respirer, se détendre, être à l’écoute de soi, se réapproprier son corps pour évacuer les tensions nerveuses dues au stress… Dans un environnement calme, apaisant, ces séances d’étirements et d’assouplissements, vous permettent d’augmenter l’amplitude de vos mouvements, d’améliorer la flexibilité et la mobilité articulaire, de prévenir les traumatismes et douleurs musculaires
A l’opposé du traditionnel fitness, je travaille ces cours étape par étape, à la façon d’une chorégraphie qui allie le streching, la barre au sol utilisée en danse et les techniques du pilates, de gasquest et feldenkrais pour solliciter les muscles profonds (abdominaux, muscles posturaux et de la statique).
Résultat :
45 minutes intenses pour entretenir souplesse et énergie vitale, quel que soit votre niveau physique.
"Bénédicte est là où le corps en mouvement se déploie, explore, cherche son équilibre en alliant grâce, technique et énergie. Toujours bienveillante, mais intraitable quand il s'agit de tendre, de déplier, de relâcher, d'étirer, en haut, en bas, à droite puis à gauche, elle nous enseigne à aller chercher en nous, force, souplesse et courage pour atteindre le mouvement juste. Bénédicte sert la cause du corps sans clivage et mène tout de front en artiste-chercheuse inlassable. Pour elle, il est un et multiple, tout à la fois compétent, technique, souple, puissant, maîtrisé mais aussi touchant, vulnérable, gracieux, subversif, drôle ou poignant. Humble disciple et novice dans l'art du corps, Bénédicte m'a fait souffrir, rire et comprendre, pour mon plus grand plaisir."
Marie Lefebvre"Que dire de Bénédicte Morel que je connais depuis bientôt 25 ans maintenant !.. Nous suivions les mêmes cours de danse à Paris et une grande amitié est née alors… Quelle joie de l’avoir retrouvée plus régulièrement : elle donne des cours de danse, de pilates, de gym… et bien d’autres disciplines encore où elle excelle ! Je suis fan de ses cours ! C’est non seulement un excellent professeur mais elle est très pédagogue et distille ses cours avec un dynamisme et un humour détonants qu’elle arrive en plus à transmettre à ses élèves qui ressortent toujours avec la pêche et le sentiment d’avoir vraiment bien travaillé leur corps ! Ses cours sont d’une qualité rare. Elle a à cœur de transmettre son savoir avec un grand professionnalisme et énormément d’attention pour chaque élève présent. De son œil vif, elle corrige les élèves de manière à ce qu’ils ne se blessent pas par de mauvaises positions. Et croyez en mon expérience, c’est finalement assez rare… Mais cela n’engage que moi-)) Bénédicte a une parfaite maîtrise et connaissance du corps humain … et son parcours de danseuse, lui permet de donner des cours avec un placement exemplaire même pour ceux ou celles qui n’ont jamais pris des cours de danse.. Ses explications précises, concises font mouche à chaque fois ! Et surtout, ses cours ne sont jamais répétitifs ! On se sent progresser au fur et à mesure de l’année, sans se blesser surtout ! Dans une ambiance où règne la bonne humeur, on a vraiment le sentiment de faire du bien à son corps, physiquement et moralement parlant ! Bref ! Un soleil à elle toute seule, à consommer sans modération pour notre plus grand bonheur !!"
Lola Accardi,"J’ai rencontré Bénédicte il y a quatre ans dans le cadre d’un spectacle pour enfants où nous étions partenaires de scène. Je venais de tout juste de devenir maman ! Des kilos en trop, un manque de confiance en moi, un corps dans lequel je ne me reconnaissais plus et surtout qui ne réagissait plus comme avant… Nous avons échangé entre femmes et elle m’a proposé de reprendre mon corps en main, en douceur grâce au Pilates et aux cours de barre au sol. Petit à petit, je me suis réapproprié mon corps, j’ai perdu du poids et j’ai surtout retrouvé le plaisir de danser. Bénédicte, c’est une boule d’énergie, de dynamisme et de bonne humeur qui vous embarque dans son sillage. Elle est irrésistible dans son « rôle » de prof ! Au–delà d’une simple professeur, j’ai découvert une interprète et une chorégraphe avec un univers artistique sensible emprunt de féminité et de force. J’espère qu’elle retrouvera régulièrement le chemin de la région parisienne … Marseille a bien de la chance !"
Marianne VIGUES,
De la performance, mais sans risque !
Sportif amateur, semi-pro ou professionnel, j’évalue avec vous vos points forts et faibles, j’analyse la dynamique des gestes requis dans votre discipline (force, coordination, souplesse) et vous oriente vers l’entraînement adapté; pour gagner en performance il s’agit souvent de trouver “le geste juste”, progresser en rapidité d’exécution, en puissance, en endurance… tout en réduisant les risques de blessure !
• Entre amis, famille, collègues…
Etre entouré de gens proches reste le meilleur moyen de lier l’utile à l’agréable; bonne humeur et convivialité garanties. Ici l’effet de groupe apporte une forte stimulation, un dépassement de soi.
• en extérieur (workout – outdoor)
Avoir une activité physique à l’extérieur, en petit groupe, est une façon simple et naturelle d’évacuer le stress, de se maintenir en forme, et surtout, de profiter du cadre exceptionnel de la région : footing, renforcement musculaire, gainage…
> Avantages
Formule économique : en partageant le coût de la séance à plusieurs, vous multipliez le plaisir
Séances “Spécial DOS”
Le dos est très souvent à l’origine de douleurs et/ou de limitation dans nos mouvements ! Je vous propose de renforcer les muscles du mouvement afin de laisser votre dos retrouver force et souplesse : ainsi rendu vivant, le dos permet également une respiration libérée, une ouverture… à la vie ! C’est également une façon de lutter contre les méfaits d’une vie professionnelle trop sédentaire.
Il n’y a pas d’âge pour se sentir bien !
Je me souviens d’un petit garçon qui disait “personnes usagées” au lieu de “personnes âgées”. Aujourd’hui, peut-être pour lui prouver le contraire, je porte une attention particulière aux poids des années, aux gestes quotidiens devenus difficiles, je travaille sans jamais brusquer le muscle afin que chacun prenne plaisir à exécuter les mouvements sans avoir l’impression de faire des efforts considérables. En s’entretenant régulièrement, il est possible de retrouver du tonus musculaire, d’améliorer la mobilité articulaire, de diminuer les sensations d’essoufflement, de réduire les douleurs liées à l’arthrose. L’âge mûr est une richesse !
pendant et après la grossesse
Pendant la grossesse, faire des exercices d’assouplissement du périnée évite d’éventuelles déchirures ou épisiotomie lors de l’accouchement. Après la naissance, ils permettent de prévenir les problèmes d’incontinence à l’effort (toux, rire…). Vous vous en doutez, vos muscles abdominaux profonds et du périnée ont beaucoup souffert. Avant de reprendre toute activité sportive, leur renforcement est impératif.
Les dix séances remboursées ne suffisent pas toujours à renforcer durablement vos muscles… Nous pouvons poursuivre ensemble ce programme et optimiser votre remise en forme générale : après neuf mois, il est temps de repenser “à soi” !
Les objectifs
en prénatal
- pour améliorer la statique et préparer en douceur le corps à la grossesse, en toute sécurité grâce à un choix d’exercices respiratoires et musculaires adaptés (pilates et de Gasquet)
- vous étirer avec les précautions adéquates qui vous aideront à atteindre confort et stabilité, relacher les tensions
- réapprendre la bonne posture et le travail des abdominaux, les positions qui soulagent et /ou diminuent les douleurs dorsales
- mettre l’accent sur les exercices du plancher pelvien qui aident durant la grossesse, pendant et après l’accouchement
en postnatal
- vous muscler en profondeur et en douceur afin de retrouver progressivement la ligne (un ventre plat), la forme et ses formes (pectoraux, fessiers).
- retrouver du tonus et muscler votre périnée
- renforcer la sangle abdominale
- relancer la circulation sanguine et alléger les jambes lourdes
> bref, faire de la “suite de couche” (quelle appellation horrible) un moment positif !
——-
Nota :
un avis médical est nécessaire afin de déterminer si le pilate post-natal est adapté à votre cas.
AUTRES COURS
